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１、病名：肌膜痛症候群
２、症狀：單側或兩側的肩頸部、上背部、下背部之肌肉
感覺酸痛、僵硬。嚴重時，局部肌肉會有壓痛
點及內有硬塊的感覺。若是從肩頸部延伸到上
臂、手肘、前臂及手時，特別叫做肩手症候群。
３、病程：慢性，隨時間之增加，酸痛頻率及範圍也漸漸
增加、擴散。
４、病因：與肌肉收縮性頭痛一樣，病人都先具有肌肉容
易收縮而不容易鬆弛的體質，再加上：生活緊
張忙碌、唸書或工作時坐姿不良、打麻將或電
玩娛樂時固定姿勢過久，造成以脊柱為中心之
兩側大群肌肉內血液循環不良，使肌肉收縮的
代謝廢物﹝乳酸﹞的排泄不易，堆積在大片肌
肉，引起肌肉酸痛、僵硬。
５、治療：鬆弛軀幹部肌肉為主、熱敷物理治療為輔。
６、預後：普遍良好，大部份病人經過一到三個月的療程，
即可改善良多；不過，若沒有好好保養身體，
仍可能復發。部份長期疼痛的病人需長期服用
肌肉鬆弛劑。
７、保健：要體認自己具有肌肉容易收縮卻不容易鬆弛的
體質，時時注意避免不良坐姿，固定姿勢後每
５０分鐘要起身活動１０分鐘；另外，要養成
常常熱敷的習慣，避免洗冷水澡，並維持適量
的運動，以防止肌肉再度緊繃而致病。對這一
類病人而言，最好的運動，就是作早操，每天
３０分鐘的體操，對健康是很有幫助的。在此
有一個錯誤的觀念要糾正。多數人以為運動能
治百病，這是不對的。其實，適度的運動只能
讓健康的身體繼續保持健康，必須讓肌肉回復
正常之後，才能進行運動，切忌在未治療之前
即冒然作運動，反而會弄巧成拙。另外，不當
的推拿按摩會造成肌肉更加腫脹，在此不建議。
資料來源：林春銘腦神經專科神經科保健專欄
台南市西門路一段697號
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